Press "Enter" to skip to content

Nikmati Tidur Anda Saat Hamil

Mengetahui bahwa Anda membawa orang kecil Anda sendiri adalah perasaan terbaik yang pernah ada. Selama kehamilan, kualitas dan kuantitas tidur berubah. Nah, ini adalah waktu yang tepat untuk berinvestasi di kasur terbaik untuk Anda.

Hamil adalah perasaan yang luar biasa. Terutama jika itu yang pertama Anda. Mungkin tidak ada yang memberi tahu Anda bahwa tidur akan menjadi semakin sulit setiap hari. Seringnya perlu ke kamar mandi, tidak menemukan posisi tidur yang cocok, mengalami insomnia dan banyak lagi kesulitan yang dihadapi oleh calon ibu. Saat ini, buku panduan lengkap untuk calon ibu ditulis. Secara umum, ada beberapa tips yang harus diikuti.

Yang paling penting adalah berinvestasi di kasur yang berkualitas. Kasur berkualitas tinggi berarti memberikan dukungan dan kenyamanan bagi tubuh Anda selama tidur. Pilih antara kasur pegas saku, busa memori atau kasur lateks. Mereka dianggap sebagai yang terbaik di antara wanita hamil karena mereka menawarkan kenyamanan terbesar. Jangan lupa, Anda akan menggunakan kasur sebagai ibu yang sibuk juga.

Banyak calon ibu mengeluh sakit punggung. Pada trimester pertama, Anda akan bisa tidur tengkurap. Kelak tidak mungkin karena perut yang tumbuh. Lupakan tidur terlentang juga. Berat badan Anda menekan tulang belakang, menyebabkan sakit punggung dan masalah lainnya. Setelah minggu ke-16, dokter merekomendasikan untuk tidur miring, terutama di sebelah kiri Anda. Ini akan meningkatkan aliran darah ke jantung, rahim dan ginjal, memungkinkan bayi untuk tumbuh. Menemukan posisi tidur yang cocok tidak kalah pentingnya daripada menemukan kasur yang tepat.

Dapatkan nyaman dengan bantal untuk dukungan perut dan punggung ekstra. Anda dapat menemukan bantal kehamilan khusus di pasaran saat ini. Tetapi bantal biasa akan melakukan pekerjaan juga. Letakkan bantal di bawah perut Anda atau di antara lutut untuk mengurangi tekanan. Jika Anda mengalami mulas – ganjal bantal di bawah kepala Anda. Jika Anda berhadapan dengan sesak napas – letakkan bantal di bawah dada.

Olahraga dan nutrisi yang tepat selama kehamilan penting bagi ibu dan anak yang belum lahir. Berjalan, berenang, yoga, dan pilates akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Lakukan apa yang membuatmu bahagia. Ini juga berdampak positif pada pikiran dan suasana hati Anda. Hindari makanan yang pedas dan berminyak; makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Ganti kafein dengan banyak air. Tubuh Anda akan bersyukur.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *