Press "Enter" to skip to content

Kehamilan Dan Penyakit Celiac

Jika Anda memiliki penyakit celiac dan dikontrol dengan baik karena Anda tetap teguh pada diet bebas gluten, Anda mungkin sama seperti siapa pun yang tidak memiliki penyakit celiac memiliki kehamilan dan bayi yang sehat.

Mereka yang memiliki penyakit celiac dan yang tidak memiliki diet bebas gluten sepenuhnya memiliki peningkatan risiko masalah untuk diri mereka sendiri dan bayi mereka.

Kehamilan sangat menuntut tubuh; ibu tidak hanya membutuhkan persediaan semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatannya tetapi juga untuk mendukung perkembangan bayi. Untuk melakukan ini, dia perlu makan makanan yang baik, seimbang, bebas gluten. Makanan yang kaya asam folat, zat besi dan kalsium sangat penting.

Prinsip-prinsip umum

Diet Anda harus sesehat mungkin. Patuhi aturan “5” untuk buah dan sayuran. Cobalah dan makan 5 varietas berbeda setiap hari. Jus buah dihitung sebagai 1 variasi namun banyak gelas yang Anda minum.

Makan makanan yang kaya kalsium secara alami: susu, keju dan yogurt, sarden, pilchard, dll. Tepung dan campuran yang diproduksi secara komersial bebas gluten sering diperkaya dengan kalsium. Sebaiknya gunakan susu skim atau semi-skim dan yogurt dan keju rendah lemak sehingga Anda bisa menjaga kandungan lemaknya. Hindari susu yang tidak diluruskan dan keju lunak atau keju yang sudah matang karena dapat membawa bakteri.

Makan makanan yang kaya akan zat besi mineral, dapat ditemukan dalam daging merah tanpa lemak, telur dan ikan – terutama ikan yang kaya akan minyak alami – herring, mackerel, sarden dan salmon. Kedelai, tahu, biji bunga matahari, sayuran berdaun hijau, lentil, kacang, semangka, dan molase tali hitam juga merupakan sumber zat besi yang kaya.

Hindari telur yang belum dimasak, atau telur yang dimasak sebagian yang ditemukan di tikus, eggnog, bodoh, dll.

Hindari hati dan hati

Makan banyak serat, karena sembelit adalah masalah umum selama kehamilan. Makanan bebas gluten yang memiliki kadar serat tinggi termasuk beras merah, soba, kentang – terutama kulit, kacang polong, jagung, lentil, millet, biji-bijian seperti bunga matahari atau biji rami, sayuran dan buah-buahan serta buah-buahan kering seperti buah ara dan kurma. Minum banyak cairan juga akan membantu. Segelas air panas dengan perasan jus lemon hal pertama di pagi hari bisa bekerja dengan baik.

Penting bagi semua calon ibu untuk merawat diri mereka sendiri sebelum hamil. Manfaat mengonsumsi makanan yang kaya asam folat selama tiga bulan sebelum hamil dan selama kehamilan, khususnya dalam 12 minggu pertama kehamilan telah didokumentasikan dengan baik. Ini membantu mencegah kondisi seperti Spina Bifida. Suplemen Asam Folat mudah tersedia dari apoteker atau toko makanan kesehatan. Makan banyak sayuran berdaun hijau, yang secara alami kaya akan asam folat.

Berhenti merokok sangat penting karena bayi dari ibu yang merokok jauh lebih rentan terhadap berat badan lahir rendah dan masalah kesehatan lainnya.

Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol atau paling tidak mengurangi satu atau dua unit seminggu.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *