Press "Enter" to skip to content

7 Tips Untuk Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia

Untuk memiliki kehamilan yang baik, kita tidak hanya harus melihat kesehatan fisik. Menjadi sehat adalah hal mendasar dalam saat-saat ini, tetapi juga harus tenang secara mental, siap dan bahagia. Itulah sebabnya kita akan memberikan sepuluh kunci untuk kehamilan yang sehat dan bahagia, di mana pikiran dan tubuh bergabung dalam harmoni untuk menyambut anggota baru ke dalam hidup kita.

Makan dan minum sehat selama kehamilan

Makanan harus bervariasi dan seimbang. Yang penting adalah mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan vitamin seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan yodium, tetapi tidak pada lemak. Makanan harus bervariasi berdasarkan sayuran, buah-buahan, sereal, produk susu, dan kacang-kacangan, tanpa melupakan kontribusi harian dari protein daging dan ikan.

Diet sehat termasuk menjaga hidrasi yang benar. Minum cukup air dan susu untuk memberi kita kalsium sangat penting. Kita juga bisa minum jus, lebih baik alami dan tidak manis. Tentu saja, mari kita lupakan minuman beralkohol dan kopi.

Ambil suplemen vitamin yang direkomendasikan

Untuk melengkapi diet sehat, dokter akan merekomendasikan suplemen vitamin tertentu yang termasuk asam folat, bersama dengan suplemen vitamin dan mineral lainnya yang juga bermanfaat untuk perawatan kehamilan, seperti zat besi, yodium, kalsium … Dengan cara ini kami membantu janin untuk berkembang dengan baik. , menghindari defisiensi yang dapat menyebabkan komplikasi untuk bayi dan ibu.

Lakukan olahraga selama kehamilan

Demi kesejahteraan kita dan kenaikan berat badan yang ideal, penting untuk melakukan latihan fisik yang sesuai dengan keadaan kita. Baik berenang, yoga, berjalan, metode Pilates …

Dengan melakukan olahraga yang moderat dan konstan, kami akan meningkatkan kondisi kardiovaskular dan otot serta mendukung koreksi postur tubuh. Semua ini akan memberi wanita hamil dengan kondisi fisik umum yang lebih baik dan akan memungkinkannya menghadapi pekerjaan kehamilan dan melahirkan dengan risiko yang lebih sedikit.

Pergi ke kunjungan medis

Secara teratur kunjungi ginekolog untuk melakukan tes yang sesuai dan mendapatkan perawatan prenatal yang memadai. Dengan cara ini kita akan memantau kesehatan bayi dan bayi kita, memiliki kemungkinan berkonsultasi dengan spesialis segala keraguan dan ketakutan kita, serta membicarakan rencana pengiriman kita. Tes prenatal akan memberi kita ketenangan pikiran, mereka akan membantu kita untuk “lebih dekat” dengan bayi dan dengan USG, kita akan memiliki gambar pertama mereka untuk memori.

Pakailah pakaian yang sesuai

Kita harus mengenakan pakaian yang nyaman (termasuk sepatu), sesuai dengan peningkatan berat dan volume yang kita alami. Ini akan membantu sirkulasi darah lebih baik, gerakan kita benar dan tidak dipaksakan dan kulit tetap sehat. Ini bukan tentang berpakaian seperti kantong kentang, karena untungnya hamil tidak lagi bertentangan dengan mode, dan banyak toko menjual pakaian pra-mama yang indah. Tumit bisa menunggu tetapi merasa nyaman dan indah dengan “bungkus” yang bagus nikmat kesejahteraan psikis penting saat ini.

Memanjakan pikiran kita selama kehamilan

Jika kita mendedikasikan waktu untuk merawat tubuh kita, kita juga harus menghemat waktu untuk relaksasi dan perawatan pikiran kita. Tidak hanya tubuh lebih rentan selama kehamilan. Menemukan ketenangan kami dan melakukan latihan relaksasi di rumah akan membantu kami merasa lebih baik. Kita tidak harus memarkir kegiatan yang kita suka pergi ke bioskop, membaca, pergi ke negara, kerajinan …

Jaga kulit kita

Selama kehamilan, penting untuk menerapkan krim tabir surya untuk mencegah bintik-bintik kulit dan luka bakar. Karena aksi hormon, kulit wanita hamil mengalami perubahan seperti hiperpigmentasi. Juga, krim antistriktif penting, yang mencegah munculnya bekas luka ini dengan peregangan kulit kita, dengan perhatian khusus selama bulan-bulan terakhir, ketika kulit membentang dengan kecepatan yang sangat cepat.

Menghidrasi seluruh tubuh setelah mandi atau berendam memberi kita saat relaksasi. Pijat lembut setelah berolahraga membantu kita merasa lebih baik. Tentu saja, hidrasi eksternal harus dilengkapi dengan hidrasi internal, minum banyak cairan, seperti yang telah kami sebutkan di bagian nutrisi. Semua yang digabungkan akan meningkatkan kesejahteraan kita dengan merasa lebih hati-hati dan cantik.

Be First to Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *